가끔씩 뒷목과 어깨가 결리고 천근만근 무거워질 경우 집중력이 떨어지고 일도 손에 잡히지 않습니다. 특히 스트레스가 많은 직장인들에게 자주 나타나는데 이는 기운이 위쪽으로 몰려 서 목의 근육을 뭉치게 하는 것입니다. 어깨, 허리, 등, 상반신 전체를 균형 있게 잡아주는 목의 뭉친 근육을 풀어주는 간단한 마사지 방법을 알아봅시다~
● 손가락으로 튕기기
꼭 목 전용화장품이 아니어도 괜찮다. 수분 공급이나 노화 방지 기능을 하는 보통의 얼굴용 화장품을 목에 바른 후 마사지 한다. 엄지를 제외한 네 손가락만 이용하는데, 검지, 중지, 약지, 새끼손가락이 순서대로 닿도록 한다. 오른손으로는 왼쪽 목을, 오른손으로는 오른쪽 목을 마사지한다.
→ Tip : 목 바깥쪽에서부터 안쪽으로 손가락을 튕기듯이 양손을 번갈아가면서 마사지한다. 이때 얼굴 방향은 마사지하는 손 쪽으로 약간만 돌려 굴곡 없이 평평한 상태에서 마사지한다.
● 손바닥 전체로 쓸어 올리기
왼쪽 귀 밑에서 시작해서 오른쪽 귀 뒤로 손이 빠져나가도록 손바닥 전체를 이용해 감싸듯이 목을 쓸어 올린다. 목살이 밀릴 정도로 힘을 주어 당겨줘야 효과적. 양손을 번갈아며 20회 저도 마사지한다.
→ Tip : 마찰열이 일어나게 강도 높게 당겨준다. 그래야 목주름을 없앨 뿐 아니라 목선이 살아나는 효과를 볼 수 있다. 똑같은 방법으로 목 뒤도 함께 해줘야 탄력적인 목선을 얻을 수 있다.
● 손등으로 끌어올리기
손을 반으로 접어 손가락 위쪽을 이용해 마사지하는 방법. 양손을 동시에 사용한다. 목살을 빼주는 데도 효과적. 꾸준히 마사지하면 선천적으로 생긴 주름도 완화시킬 수 있다. 20회 이상 실시하면 더 효과적이다.
→ Tip : 목 아랫부분에서 시작해 양쪽 귀 뒤로 손이 빠져나가도록 한다. 강하게 힘주어 튕기듯이 마사지한다.
● 뒷목 꼬집기
뒷목을 손가락으로 힘주어 꼬집듯 양손 교대로 당긴다. 목주름을 없애거나 예방하기 위해 목 앞쪽만 집중적으로 관리하는 경우가 많은데, 앞쪽에 탄력을 주기 위해서는 뒷목을 당기는 마사지가 필수. 목살이 빠지는 효과도 기대할 수 있다.
→ Tip : 손바닥 전체로 주무르기보다는 손가락 끝부분을 이용해 꼬집듯이 당겨야 더욱 효과적. 어깨와 목이 맞닿는 부분부터 꼼꼼하게 당겨 올려준다.
● 원을 그리며 문지르기
양손 각각 검지와 중지를 이용해 원을 그리듯 목 전체를 마사지한다. 림프선을 중심으로 부드럽게 마사지해주면 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다.
→ Tip : 양손을 같이 사용해 양쪽을 골고루 동시에 문질러준다. 근육이 한쪽으로 뭉치는 것을 막아주고, 혈액순환을 원활하게 해준다. 아프게 누르면서 마사지하지 말고 힘을 뺀 상태로 문지른다.
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